как

Сообщение **Лилит** » 20 апр 2016, 15:18

Подскажите как похудеть??? (Только не говорите, что меньше надо есть, и так не едим

)

читайте ЛС )

Простейший рецепт.
Мало есть,много ходить-двигаться.
Забыть слово "лень,не хочется",днём не валяться.
Есть -для того,что бы жить.
А не жить для того ,что бы есть.
Похудеете постепенно !!!
Такое похудание для здоровья -не только не вредно ,но и полезно.
Ну и в дальнейшем-не увлекаться едой и ленью. Тогда будет всегда прекрасная фигура.
У меня был момент ,когда меня разнесло из-за болезни длительно была на гармонах.
Аппетит был не плохой ,и каждый съеденный кусочек шёл на пользу.
Ну а когда со здоровьем стало чуток по лучше...призадумалась...это не моё...
Купила себе маленькую глубокую тарелочку-на 200гр.-это до краёв.
накладывала грам 150 и это была моя порция.
Ела практически всё. Но только совсем маленькими порциями.3 раза в день. И никаких перекусов.
когда хочется есть ,лучше попить и чем то заняться. Сначала будет тяжело,а потом привыкните.
Худела я месяцев 8 постепенно.

Сообщение **Лилит** » 21 апр 2016, 11:07

Спасибо!

А я очень сильно худею когда у меня любовь :)

АнатолийC: А я очень сильно худею когда у меня любовь

а я ем, и ем, но мои 52 кг не меняются.....

Вчера гулял по Москве, с утра до 20.00,пешком. В обед купил кофе и 2 пирожка. Вечером штаны руками придерживал, чтобы не потерять, вот так тоже можно похудеть (только ноги потом сильно устают).

Сообщение **Инчи** » 24 апр 2016, 21:58

kolokolhik54: Простейший рецепт.
Мало есть,много ходить-двигаться.
Забыть слово "лень,не хочется",днём не валяться.
Есть -для того,что бы жить.
А не жить для того ,что бы есть.
Похудеете постепенно !!!
Такое похудание для здоровья -не только не вредно ,но и полезно.
Ну и в дальнейшем-не увлекаться едой и ленью. Тогда будет всегда прекрасная фигура.
У меня был момент ,когда меня разнесло из-за болезни длительно была на гармонах.
Аппетит был не плохой ,и каждый съеденный кусочек шёл на пользу.
Ну а когда со здоровьем стало чуток по лучше...призадумалась...это не моё...
Купила себе маленькую глубокую тарелочку-на 200гр.-это до краёв.
накладывала грам 150 и это была моя порция.
Ела практически всё. Но только совсем маленькими порциями.3 раза в день. И никаких перекусов.
когда хочется есть ,лучше попить и чем то заняться. Сначала будет тяжело,а потом привыкните.
Худела я месяцев 8 постепенно..

Согласна. Только сейчас многие диетологи советуют как раз наоборот, не пропускать перекусы. 3 основных приемов пищи, и между ними 2-3 перекуса (банан, несколько орешков, яблоко), и 1,5-2 л чистой воды в день.
В основной прием пищи должны входить белки (мясо, яйца, рыба), сложные углеводы (крупы, каши) и клетчатка (овощи). (70-80 г мяса, 70 г крупы, 150 г салата в один прием пищи, в завтрак можно творог, яйца, каши). Можно еще калории считать и соотношение белков, жиров и углеводов (в инете есть много программ и сайтов, где можно найти калорийность продуктов и нормы по калорийности и суточных норм белков, жиров и углеводов. Ну и движение - жизнь. Нет возможности записаться в фитнесс, можно для начала просто больше ходить. Заменять несколько этажей подъема на лифте хождением пешком по лестнице до квартиры.

Сейчас пытаюсь придерживаться такого питания. за 2 месяца постепенно ушли 5 кг.

АнатолийC: Вчера гулял по Москве, с утра до 20.00,пешком. В обед купил кофе и 2 пирожка. Вечером штаны руками придерживал, чтобы не потерять, вот так тоже можно похудеть (только ноги потом сильно устают).

Если так погуляю, я штаны рискую просто потерять =)